QUI N’A PAS SOUFFERT DE MAUX DE TÊTE
Les céphalées de tension toucheraient jusqu’à 43% des adultes et peuvent atteindre jusqu’à 70% de la population. Elles sont d’ordre primaire, c’est-à-dire qu’elle ne représente aucune pathologie sous-jacente. Les adultes les plus touchés ont entre 20 et 40 ans. Dû à l’engendrement de mauvaise posture attribuable à la nouvelle technologie, les enfants et les adolescents souffrent de plus en plus céphalées de tension.
ÉLÉMENTS DÉCLENCHEURS
La surutilisation, les étirements chroniques ainsi que l’immobilisation prolongée d’un muscle sont les conditions qui engendrent les céphalées de tension.
Cependant, l’anxiété et le stress peuvent être aussi des facteurs catalyseurs, car ceci tend à aggraver les mauvaises postures et les contractions des muscles.
LES MUSCLES QUI SONT DAVANTAGE EN CAUSE
Les muscles les plus concernés dans les céphalées de tension sont les muscles arrière du cou. Ceux-ci doivent souvent compenser dû au poids de la tête qui n’est plus centré, voir le blogue « Les impacts d’une mauvaise posture ».
On y retrouve le trapèze supérieur, le semi-épineux de la tête et du cou, le splénius de la tête et les suboccipitaux.
En retardant les soins, un cycle s’installe soit celui de « douleur-spasme-douleur » pouvant engendrer des maux qui, si perdurent plus de 15 jours/mois, deviendront chroniques (jusqu’à 8% des cas).
SOLUTIONS
Les tensions peuvent être prises en charge par des soins thérapeutiques manuels comme la massothérapie, la kinésithérapie et les points gâchettes (Trigger Points). Ceux-ci vont aider à relâcher et détendre les muscles qui sont en causes. Il faut également revoir la posture qui est généralement le facteur premier de ces douleurs et vérifier les articulations.
LES SYMPTÔMES COURANTS DE LA CÉPHALÉE DE TENSION
1. Durée de 30 minutes à 7 jours.
2. Douleur bilatérale ou au sommet du crâne.
3. Sensation de compression autour de la tête.
4. Ressentie de tête lourde.
5. Douleur légère à modérée.
6. Pas de nausées ou de vomissement.
7. N’augmente pas au bruit, au son ou à la lumière.
8. Ne comporte pas de douleurs pulsatiles.
9. Ne s’aggrave pas lors d’efforts physiques
10. Peut ressentir de la fatigue.
PRÉVENTION
– Diminuer les stress entrants
– Restreindre le surmenage
– Utiliser des huiles essentielles, compléments alimentaires et autres produits naturels
– Faire de l’exercice: Marche, natation, etc.
– Revoir l’ergonomie de son poste de travail
– Éviter un excès de caféine
– Pratiquer la cohérence cardiaque
– Faire de l’acupression
Céphalées de tension par Geneviève Tremblay