Ce sont des lésions aux tissus mous dû à la séparation momentanée de 2 surfaces articulaires et il existe 3 niveaux de gravités : légère, modérée ou sévère.
La douleur ressentie est locale, soit à l’endroit même où se crée la lésion tissulaire.
La douleur locale est :
Il faut prendre au sérieux nos douleurs, car elles sont un signal d’alarme et elles pourraient entraîner d’autres problématiques si elles ne sont pas bien comprises.
Une foulure et une entorse légère peuvent se réparer seules. On doit éviter de mettre de la pression et de faire des étirements.
Voir le protocole de soins PRICE à effectuer lors du trauma. Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires naturels par la suite (Griffe du diable ou Reine-des-prés ou également du curcuma). Le temps de guérison de la région peut varier, mais c’est dans les cas mineurs plus ou moins de 4 à 8 semaines de récupération. Des suppléments, comme le magnésium, aideront également à l’accélération de la guérison. L’utilisation d’huile essentielle, les onguents et l’aide de traitements par des thérapeutes tel qu’un acupuncteur et un massothérapeute avantageront la guérison.
Selon de la gravité, prévoir de consulter pour un taping, une prothèse ou un plâtre.
Dû à la circonstance et aux symptômes, d’autres lésions peuvent également être présentes ou se développer par la suite alors, vous devez absolument consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approfondi.
P: Protection
R : Repos
I : Ice/Glace – réduis rapidement la vasodilatation
C : CompressionE : Élévation
*les protocoles sont considérés comme un traitement de premiers secours et non des solutions contre les lésions des tissus mous. L’objectif est de gérer l’inconfort alors, vous devez consulter un professionnel de la santé. Toujours appeler l’urgence s’il y a des signes de conscience réduite ou de douleur intense. Aussi si la douleur est vive et persistante.
La stabilisation de l’articulation par le taping, pour les grades 1 à 2. Ceci fait des merveilles ! Par la suite, un mélange de massothérapie (incluant moxa, huile essentielle, onguent et/ou autres) ainsi que des traitements par des outils de soins comme le Guasha-IASTM et les ventouses pourront aider à un meilleur rétablissement des tissus mous. Des mobilisations et des exercices thérapeutiques seront aussi à prendre en compte.
La médecine chinoise peut beaucoup aider. Un acupuncteur devrait être consulté en urgence pour diminuer l’inflammation. Il peut même effectuer une saignée. Cette technique permet de drainer la région atteinte, elle crée donc une réduction instantanée de l’inflammation.
Des suppléments comme des vitamines et minéraux (C, Zinc, Manganèse, Oméga, Calcium et/ou Magnésium) seront précieux pour la guérison des tissus lésés. Pour contrer l’inflammation ou d’autres maux, j’aime bien utiliser les teintures mères.
Faire des méditations, pour le soulagement de la douleur, car elle a un effet analgésique. Il existe une application gratuite et vraiment merveilleuse pour ceci qui s’appelle Insight Timer.
FROID ou CHAUD, quel choisir pour vos blessures ? Voici comment choisir.
Appliquer du FROID lors de :
Appliquer durant 15-20 minutes à toutes les heures pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure. Utiliser une compresse refroidie, un sac de glace ou de légumes surgelés enveloppé dans une serviette humide.
Après 48 heures, éviter d’appliquer du froid, car il ralentira le processus de guérison. Si l’application de froid provoque de la douleur ou un inconfort, cessez immédiatement et consultez votre thérapeute.
Appliquer du CHAUD lors de :
Appliquer une compresse réchauffée ou une serviette d’eau chaude durant 20 minutes, 2 à 3 fois par jour, tant que la douleur persiste. Vous pouvez aussi prendre un bain ou immerger l’articulation ou le membre dans l’eau chaude. Si l’application de chaleur provoque de la douleur ou un inconfort, cessez immédiatement et consultez votre thérapeute.
Les spécialistes visent à améliorer la santé physique et mentale dans son ensemble alors, chacun peut évaluer les thérapies qui influenceront la mise en place de différentes méthodes pour aider la guérison.